Комплекс упражнений при остеохондрозе

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Справочник здоровья

Остеохондроз — болезненное состояние позвоночника, вызванное частыми нагрузками на спину и переохлаждением на сквозняках. Проявляется в виде сильной боли и ощущении скованности.

Также причиной остеохондроза может служить неудобное место для сна. При возникновении болей смените матрас и подушку, если это не помогло, можно использовать комплекс упражнений при остеохондрозе:

1 Лягте на спину, руки «по швам». Раз — поднять руки вверх, потянуть носки ног на себя. Два — исходное положение. Выполнять 1—2 раза.

2 Положение на спине, руки вверху. Раз — захватите правой рукой запястье левой и наклоните туловище вправо. Два — исходное положение. Три — то же самое в левую сторону. Выполнять 1—2 раза.

3 Лежа на спине, руки вдоль головы. Сгибаем и выпрямляем ноги в коленях, не отрывая стопы от пола 6—8 раз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *