Спортивное питание, которое пользуется успехом у тех, кто следит за своим телом, чаще всего покупается в специализированных магазинах. И многие считают, что протеиновые коктейли, белковые добавки, приготовленные в домашних условиях, — это сказка. Но домашний протеин — это не сказка. такую белковую пищу можно приготовить и дома.
Протеиновые коктейли незаменимы для тех, кто ведет активный образ жизни, стремится привести свое тело к определенным стандартам, набрать мышечную массу для занятий спортом или же просто для красоты.
Протеиновый коктейль, который можно приготовить дома, будет, конечно же, отличаться от купленного красивой банке в магазине спортивного питания. Но пользы от него будет больше хотя бы в том смысле, что все ингредиенты будут, что говорится, на глазах. Итак, для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях нам потребуется:
- 0,5 литра молока, конечно же, лучше всего брать свежее молоко
- 50 грамм сухого молока
- 1 белок сваренного вкрутую яйца
Все выкладываем в чашу блендера и взбиваем на самой высокой скорости в течении 20 секунд. Затем в полученный коктейль добавляем 100 грамм творога и снова взбиваем секунд 20 до получения однородной массы. В этот напиток можно добавить 1 столовую ложку растительного масла. Оно содержит необходимые жирные кислоты. масло берут любое, конечно же, но лучше всего использовать льняное или кокосовое масло.
В протеиновый коктейль, приготовленный самостоятельно дома, можно добавить горсть свежих или замороженных ягод — малины, черники и т.д. Коктейль станет не только намного вкусней, но и питательней из-за содержащихся в ягодах витаминов.
Берегите себя и будьте здоровы!
