Выясните, какой должен быть холестерин - это важно

Диета

Узнать, какой должен быть уровень холестерина, несложно. Ответ – не выше 5 ммол/л. Холестерин принес неприятности многим, с виду здоровым людям. Он оказывает негативное действие на очень важный орган – сердце.

Снижаем холестерин

Это вещество очень коварно. Его изучают с 1769 года, когда Пулетье де ла Саль провел необычное исследование. Из желчных камней удалось извлечь жировоск. Это было плотное белое вещество. Но это не был холестерин в чистом виде. Это удалось сделать только в 1789 году. Почему нельзя допускать переизбытка этого вещества?

  • Холестерин – точнее его избыток - откладывается на области стенок сосудов, и их диаметр существенно понижается;
  • Кровоток не может осуществляться по-прежнему;
  • Сердце работает за счет правильного кровотока, и при сбое последнего возникают проблемы;
  • Также затрудняется возможность поставлять кислород, так как появляется опасность приступа инсульта, инфаркта миокарда.

Мы указали значение «правильного» холестерина. Что же делать дальше? Надо его понижать. Это связано с питанием. Ведь холестерин поступает с продуктами. Предстоит повышать процент употребляемых овощей, зелени, рыбы. Также важны крупы. Овощей и фруктов придется съедать не менее 400 гр. Мясной бульон уйдет в прошлое, хотя мясо как таковое не запрещено – в обезжиренном варианте. Вообще жирная пища недопустима.

Можно помочь себе, разнообразив диету физическими упражнениями. Хороши легкие виды спорта – аэробика, танцы, плавание и др. Хватит баловать себя. Узнав, какой должен быть холестерин, необходимо приступить к его снижению.

Вход в систему

Подписка

Читай подписку и держи свой организм здоровым!