Упражнения для снятия стресса надо запомнить

Конфликтные ситуации могут возникать везде: в магазине, в маршрутке и тем более на работе. Любой стресс приводит к изменениям в организме, которые имеют защитный механизм, но в тоже время вредны для здоровья. В таких случаях на помощь могут прийти упражнения для снятия стресса, которые надо делать сразу же после неприятной ситуации. Суть каждого упражнения заключается в расслаблении и успокоении, причем не только в физическом плане. В данном случае надо успокоить именно нервную систему, так как она запускает и руководит всеми механизмами в организме. 

Одно из самых простых упражнений заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц на лице. Сначала надо нахмурить лоб на 10 секунд, потом расслабить. Так надо повторить несколько раз. Потом наступает очередь век. Их тоже надо попеременно зажмуривать и расслаблять. Следом надо морщить и расслаблять нос, а потом губы. Во время выполнения упражнения надо концентрироваться на собственных ощущениях и постараться все выкинуть из головы. 

Суть второго упражнения для снятия стресса состоит в том, что надо расслаблять и напрягать мышцы ног. Начинать надо со ступней и лодыжек. Потом надо последовательно  расслаблять и напрягать икры, колени, бедра, ягодичные мышцы и живот. Потом такие же движения надо проводить со спиной, плечами, руками и шеей. В отличие от первого упражнения это можно делать прямо на месте. Оно не так заметно для окружающих, поэтому его можно делать сразу при необходимости. Такие занятия помогают справиться со стрессом без вреда для здоровья.

Вход в систему

Подписка

Читай подписку и держи свой организм здоровым!