Упражнения для облегчения боли внизу живота перед месячными

Существует ряд несложных физических упражнений, помогающих облегчить боли внизу живота перед месячными.

Кроме улучшения кровообращения, такие упражнения помогут предотвратить мышечное напряжение матки, что снизит болевые ощущения перед критическими днями.

Упражнение №1.

Встав на четвереньки и приподняв таз, распрямите ноги в коленях, руки в локтях. В таком положении сделайте очень глубокий вдох, втянув живот, задержите как можно дольше дыхание и выдохните. Сделайте 10 повторений.

Упражнение №2.

Лягте на пол на живот, упершись ладонями в пол, приподнимите голову и торс максимально высоко, сделайте вдох. Затем максимально медленно опустите торс в исходное положение, после чего выдохните. Сделайте 10 повторений.

Упражнение №3.

Лежа на спине, поднимите ноги, упритесь ими в стену. Держите ноги вместе и максимально расслабьтесь в таком положении на 3 минуты.

Эти простые упражнения займут не более 10 минут в день, при этом вы сразу почувствуете результат: боли внизу живота перед месячными значительно ослабнут.