Стресс и регуляция стресса

stress

Регуляция стресса достигается несколькими способами. Все зависит от причины, течения стресса, его влияния на человека и частота повторения. 

Стресс – это возникающая определенная реакция на взаимодействие личности и окружающего мира. Стресс возникает, когда на личность оказывается непомерное, для его психологического состояния, воздействие сильного, иной раз повреждающего, экстремального раздражителя. 

Чаще всего стресс это когнитивный процесс, зависит от образа мысли, знаний, оценки ситуации, личностных возможностей справится с проблемной ситуацией. Стресс также может быть химическим, который возникает из-за воздействия каких-либо химических веществ, и  биологическим, возникающим из-за перенесенных тяжелых заболеваний, травм, мышечных перегрузок. 

 

Симптоматика стресса

  • Беспокойный, плохой сон.
  • Постоянное раздражительное состояние.
  • Депрессия, головные боли, физическая слабость, усталость и постоянное нежелание что-то делать.
  • Невозможность расслабиться, «уйти» от своих проблем, «переключиться». 
  • Снижение концентрации, проблемы с быстрым мышлением и памятью.
  • Отсутствие интереса к окружающему человека миру,  в том числе и к родным людям
  • Непроходящее желание поплакать, пожалеть себя в одиночестве.
  • Ухудшение аппетита или наоборот неудержимое желание постоянно кушать.
  • Проблемы со стулом.
  • Нервный тик, желание грызть ногти, покусывать губы, суетливость и т.д. 

Регуляции стресса включает в себя:

  1. - определение причины стресса и по возможности ее устранения;
  2. - применение лекарственных средств;
  3. - психологическое воздействие, работа с психологом по многим направлением;
  4. - занятие спортом, изменение питания и образа жизни;
  5. - полноценный отдых, прогулки. 

Со стрессом необходимо бороться, так как стрессовое состояние организма способствует возникновению новых и развитию старых заболеваний. 

Вход в систему

Подписка

Читай подписку и держи свой организм здоровым!