Полезно ли пить глюкозу во время тренировки?

повышенный сахар в крови

Иногда молодые люди, занимающиеся спортом задаются вопросом, нужно ли и можно ли пить глюкозу до или во время интенсивных тренировок. Вопрос кажется достаточно простым, если не вникать глубоко в химические и биологические процессы, происходящие в организме.

Высокий гликемический индекс глюкозы позволяет ей при приеме внутрь практически мгновенно всасывается желудком и попадать в кровь, что вызывает всплеск показателей в ней сахара, т.е. собственно глюкозы. Нормальная реакция организма в такой ситуации - выброс больших порций инсулина, которые должны вывести излишки глюкозы в клетки организма.

Примерно в течение получаса у человека наступает резкое уменьшение сахара в крови, которое часто даже падает ниже нормы. Наступает состояние усталости, человеку не хочется двигаться, он чувствует голод. Такие явления во время тренировки конечно-же нежелательны.

С медицинской точки зрения пить глюкозу перед тренировкой допустимо только в случае:

    если тренировка кратковременная ( 20-25 минут)
    если во время тренировки есть возможность продолжать принимать углеводы.

А еще лучше обсудить этот вопрос с вашим врачом и прислушаться к его советам.

можно ли пить глюкозу

Вход в систему

Подписка

Читай подписку и держи свой организм здоровым!