Массаж стоя

Massage standing.jpg

Методика выполнения самомассажа
1.Массаж выполняется стоя. Массируем только жировую ткань.
2.Поглаживание. Двумя руками поглаживаем живот по часовой стрелке. Переходим
 к талии и бёдрам. 10-12поглаживаний.
3. Разминание жировой ткани на животе. Складку жировую слегка оттягиваем и  прощипываем мелкими шагами. Затем эти же шаги делаем на животе 5 раз сверху донизу.
4. Проводим растирание  по вертикали костяшками кулаков сверху вниз, продвигаясь постепенно слева направо и наоборот. Повторяем 5 раз.
5. Растирание по горизонтали соединёнными кистями рук от 10 до 20 раз.
6. Руки переводим на спину и растираем жировики. Затем растираем область бёдер и таза кулаками, производя круговые движения до 30раз.
7. Сбиваем жировую ткань на животе кулаками одновременно  обеих рук. До 5 раз ударять в одну точку. Вниз-вверх пройти до 4 раз.
Все отмассированные области тела поколачиваем слегка кулаками, затем разминаем их и поглаживаем. Желательно, после массаж стоя провести несколько упражнений на растяжку.

Вход в систему

Подписка

Читай подписку и держи свой организм здоровым!