Как быстро похудеть после родов?

Как быстро похудеть после родов? Этот вопрос волнует всех новоиспеченных мам. Во время беременности женщина набирает 10, 20 или даже 30 килограммов. После родов лишний вес остается, всем хочется как можно быстрее вернуться в прежнюю форму. Нужно помнить, что кормление грудью не только оказывает положительный эффект на ребенка, но и ускоряет обмен веществ и метаболизм матери.

Как быстро похудеть после родов? Для начала необходимо пересмотреть питание. Необходимо ограничить хлебобулочные изделия и сладости, предпочтение отдавать свежим овощам. Пищу принимать нужно понемногу, но часто. Следует избегать позднего приема пищи. Если вы кормите грудью, то калорийность суточного рациона должна быть больше нормы, так как лактация требует большого поступления энергии. После прекращения лактации можно начинать диетические мероприятия.

Важное значение в похудении играют физические упражнения. Начало занятий зависит от того, как протекали роды и от состояния женщины. Важно занятия проводить регулярно. Перед занятием и после следует ограничить прием пищи. Упражнения должны быть направлены на мышцы пресса, ягодиц и другие группы. Если позволяет время, то можно посетить тренажерный зал и получить рекомендации у специалиста о том, какие упражнения следует выбирать. Лишний вес нужно сбрасывать постепенно, не больше чем на 2 килограмма в месяц.

В похудении после родов огромное значение играет целеустремленность и мотивация. Довольно эффективным может быть объединение одной целью нескольких людей. В этом случае каждый стремится быть на уровне с другими.

Вход в систему

Подписка

Читай подписку и держи свой организм здоровым!