Что делать, если мучает бессонница?

мучает бессонница

В современном мире такая проблема, как бессонница, актуальна для многих людей. По статистике, каждого пятого человек на нашей планете мучает бессонница. Нередко люди, уставшие за день и мечтающие только об отдыхе, ложатся в постель и не могут заснуть, как ни стараются. При этом тело может изнывать от усталости, а мозг никак не желать спать.

Что же делать, когда мучает бессонница? Конечно, в первую очередь необходимо установить причину, вызывающую нарушение сна и тогда ее можно будет устранить и наладить свой ночной сон.

Причины бессонницы, как правило, делятся на психологические и физиологические. Психологическими причинами являются те, которые вызваны сильным стрессом или переутомлением. В случае стресса, конечно, необходимо его снять. В этом могут помочь физические упражнения или успокоительные травы, чай и которых можно пить по вечерам. А вот при переутомлении мучает бессонница по той причине, что мозг настроился на очень активную работу в течение дня, поэтому не может переключиться на сон. В таких случаях перед сном хороши свежие прогулки на свежем воздухе или какие-то домашние дела, которые помогают переключить ум и немного его расслабить.

К физиологическим же причинам относятся прием возбуждающих напитков, содержащих кофеин или определенных лекарственных препаратов. Для устранения этой причины необходимо пересмотреть свой рацион. Если это не помогло и человека по-прежнему мучает бессонница, то необходимо обратиться к врачу, поскольку в этом случае она может быть одним из симптомов какого-то заболевания.
 

Вход в систему

Подписка

Читай подписку и держи свой организм здоровым!