Аюверда в спорте

Аюверда в спорте

Мы решили познакомить тебя с модной ныне аюрведой - древней наукой о жизни, основанной мудрецами Востока. Начни с комплекса упражнений Око возрождения - энергичность и хорошее настроение всегда будут твоими верными спутниками!

Разгоняем тучи

Стоя прямо, вращайся по часовой стрелке вокруг своей оси до тех пор, пока не наступит легкое головокружение. Начни с трех оборотов и постепенно доведи их количество до двадцати одного.

Как улитка

На глубоком вдохе приподнимай голову и ноги вверх, пока таз не начнет отрываться от пола. Медленно выдыхая, постепенно опускай голову и руки.

На встречу солнцу

Упрись ступнями и ладонями в пол. Из этого положения на глубоком вдохе прогибайся вверх, запрокидывая при этом голову, а на вдохе возвращайся в исходное положение.

Волна прибоя

Лежа на животе, прогнись назад, упрись руками и пальцами ног в пол. Сделай сильный выдох, запрокинув голову подбородок смотрит вверх. Потом на глубоком выдохе подними таз так, чтобы тело образовало прямой угол. Одновременно прижми подбородок к грудной клетке.

Дыхание ветра

Сделай вдох, напряги ягодицы, мышцы таза и живота. Быстро наклонись вперед, выдохни весь воздух через рот со звуком ха-ах. Повтори это упражнение три раза.

Будьте здоровы!

Вход в систему

Подписка

Читай подписку и держи свой организм здоровым!